Bạn bị táo bón lâu ngày mà không biết nguyên nhân tại sao và cách chữa táo bón sao cho hiệu quả? Tham khảo ngay bài viết của Antrinano.

Nguyên nhân khiến bạn bị táo bón lâu ngày

Cơ thể thiếu chất xơ

Thủ phạm gây ra táo bón đầu tiên phải kể đến là chế độ ăn ít chất xơ (rau xanh, củ, quả). Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, nó có tác dụng hỗ trợ cho quá trình co bóp và tiêu hóa của dạ dày vì thế thiếu chất xơ khiến việc tiêu hóa bị đảo lộn.

Dễ dàng nhận thấy những người ít ăn các loại rau cải xanh tươi, trái cây tươi chín, hạt ngũ cốc trong khi lại ăn nhiều thịt, trứng, sữa là những người dễ mắc bệnh táo bón lâu ngày.

Mất cân bằng tuyến giáp

Có thể bạn chưa biết tuyến giáp điều chỉnh một số chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Khi hormone tuyến giáp giảm, các hoạt động trao đổi chất cũng giảm theo. Mặc dù không phải ai bị suy giáp cũng bị táo bón lâu ngày.Tuy nhiên, những người trẻ tuổi bị táo bón lâu ngày ăn nhiều chất xơ vẫn không cải thiện thì nên kiểm tra chức năng tuyến giáp.

Ăn quá nhiều cơm hoặc tinh bột

Gạo trắng phần lớn đều được tinh chế nên các chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, canxi, magiê và kali bị mất đi. Về cơ bản, các chất dinh dưỡng này giúp cho việc đi ngoài thuận tiện, nếu nó bị tước đoạt sẽ gây cản trở cho hoạt động của đường ruột và dẫn đến táo bón. Thay vì gạo trắng thỉnh thoảng hãy thay thế gạo lứt trong các bữa ăn hằng ngày sẽ giảm thiểu tình trạng táo bón.

Sử dụng thuốc chống trầm cảm trong thời gian dài

Táo bón có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc chống trầm cảm nhất định, chẳng hạn như Prozac (fluoxetine). Thuốc chống trầm cảm được biết có tác dụng khử nước trong ruột già nên gây khó khăn cho phân khi di chuyển.

Ngoài ra, giống suy giáp, trầm cảm cũng làm suy giảm chung các quá trình bình thường của cơ thể, và tất nhiên cũng ảnh hưởng đến ruột, làm giảm nhu động ruột. Những người hội chứng ruột kích thích cũng thường liên quan quan chặt chẽ với trầm cảm và cũng có thể bị táo bón.

Nồng độ kali thấp

Kali là một chất điện phân quan trọng đối với hoạt động của cơ bắp. Khi nồng độ kali thấp, các cơ trong ruột di chuyển ì ạch, từ đó dễ dẫn đến táo bón. Để giải quyết vấn đề này, chỉ cần bổ sung kali bằng các thực phẩm giàu kali như: khoai tây, chuối, xoài, mận, nho khô, và kiwi…

Trong thời kì mang thai

Táo bón thường gặp trong quá trình mang thai, nhưng sau khi sinh táo bón cũng là vấn đề. Điều này có thể do cơ bụng co chậm, do thuốc giảm đau, hoặc thuốc gây mê trong quá trình sinh đẻ và cũng có thể là do thai phụ thường nằm một chỗ, ít đi lại.

Do uống quá nhiều sữa

Môt số loại sữa có hàm lượng chất béo cao cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón. Chất béo là thủ phạm làm chậm quá trình tiêu hóa, rất dễ dẫn đến táo bón. Để không bị táo bón do sữa, một là cắt giảm lượng sữa uống hằng ngày, hai là cân bằng chế độ ăn uống bằng việc bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn.

Bổ sung canxi một cách tùy tiện

Bổ sung canxi tùy tiện quá liều có thể dẫn đến tác dụng phụ, đó là khiến phân trở nên cứng và khó thoát ra ngoài hơn. Ngoài ra, quá nhiều canxi trong máu cũng có thể làm thay đổi cách mà cơ bắp nhận tín hiệu co bóp ruột dẫn đến táo bón lâu ngày.

Cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả

Nước chanh chữa táo bón

Nước chanh có tác dụng cực kì to lớn trong việc kích thích hệ thống tiêu hóa.

Do vậy, dùng nước chanh để chữa bệnh táo bón là một trong những biện pháp điều trị đơn giản mà hiệu quả nhất mà bạn có thể thử tại nhà.

Cách dùng:

Cắt một nửa quả chanh và vắt lấy nước. Pha vào nước ấm. Có thể cho thêm một chút muối hoặc mật ong.
Nên uống vào buổi sáng khi chưa ăn sáng hoặc bạn cũng thể uống vào buổi tối.
Làm liên tục trong vài ngày để thấy được kết quả rõ rệt.

Thì là Tây chữa táo bón bạn đã biết chưa ?

Hạt thì là Tây cực kì hữu ích trong việc chữa táo bón và các bệnh như khó tiêu, đầy bụng và hội chứng ruột kích thích vì nó khuyến khích sự vận động cơ trơn trong đường tiêu hóa.

Cách dùng: Lấy một ít hạt thì là và rang khô chúng. Sau đó, xay và sàng lấy bột. Hàng ngày, lấy nửa muỗng cà phê bột và pha với nước ấm.

Dầu thầu dầu chữa táo bón có thể bạn chưa nghe đến

Dầu thầu dầu là nguyên liệu ít người biết đến nhưng lại có tác dụng nhuận tràng, kích thích và cải thiện đường tiêu hóa. Cách dùng dầu thầu dầu để chữa táo bón rất đơn giản. Bạn chỉ cần nuốt một đến hai thìa dầu thầu dầu khi đang đói. Để dễ uống hơn, bạn có thể sử dụng nước trái cây kèm theo.

Trong vòng một vài giờ đồng hồ, bạn có thể nhận thấy những triệu chứng của bệnh táo bón đã giảm đi một cách rõ rệt. Tuy nhiên, bạn không nên làm điều này nhiều lần bởi nó có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Ăn nho giúp chữa táo bón hiệu quả

ăn nho chữa táo bón hiệu quả

Trong nho có chứa các chất xơ không hòa tan giúp tăng cường chuyển động đường ruột vì vậy tốt cho những người bị bệnh đường tiêu hóa và táo bón.

Cách dùng: Ăn nho tươi hoặc uống một cốc nước ép nho mỗi ngày

Một cách khác là cho khoảng 10-12 quả nho khô không hạt vào sữa, đun sôi trong vài phút và uống hỗn hợp này vào buổi tối. Phương pháp này đặc biệt tốt trong điều trị bệnh táo bón ở trẻ.
Ngoài ra, nếu không có nho tươi, bạn cũng có thể ăn nho khô đã được ngâm trong nước từ một đến hay ngày và nên ăn vào buổi sáng khi dạ dày rỗng.

Bổ sung nước và chất xơ các đơn giản chữa táo bón

Thông thường nguyên nhân dẫn đến táo bón là do thiếu chất xơ vì vậy để chữa táo bón bạn nên bổ sung nhiều chất xơ bằng cách ăn các loại thực phẩm như: đậu, khoai tây, cà rốt, gạo lứt, mận, mầm lúa mì, trái cây tươi, rau lá xanh, tất cả các loại hạt, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, bông cải xanh…

Ngoài ra chữa táo bón điều rất quan trọng là uống đủ nước. Hãy uống khoảng 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể uống nước rau tươi và nước ép trái cây hàng ngày. Tránh đồ uống có cồn và caffeine vì cả hai đều gây mất nước và có thể làm tình trạng của bạn tồi tệ hơn.

Trên đây là những thông tin về táo bón lâu ngày cũng cách chữa táo bón tại nhà hiệu quả, mong rằng sẽ giúp ích cho bạn đọc.